El Gobierno ha recopilado información sobre cómo controlar su peso y hacer dieta de la Biblioteca Nacional de Medicina y los Institutos Nacionales de la Salud. Para obtener más información, también puede llamar al 1-888-346-3656 o escribir a la Biblioteca Nacional de Medicina, 8600 Rockville Pike, Bethesda, MD 20894.

Si necesita adelgazar, hable con su médico sobre las mejores opciones para usted. La mayoría de los expertos en salud concuerdan en que la forma más adecuada y segura de perder peso es reduciendo moderadamente las calorías que se consumen, ingiriendo una dieta balanceada y haciendo ejercicios. Por lo general, las personas obtienen mejores resultados cuando reducen su ingestión habitual de calorías o cuando aumentan en 500 a 1,000 las calorías que utilizan al día. Esto les permite comer lo suficiente para tener una buena nutrición y, al mismo tiempo, perder una o dos libras a la semana. Evite tácticas dañinas tales como fumar, ayunar, purgarse o hacer uso excesivo de laxantes.

Para asegurarse de perder libras de manera segura y evitar estafas peligrosas o caras, haga estas preguntas:

• ¿Cómo funciona el producto o servicio? ¿Enfatiza este programa las dietas, el ejercicio o una combinación de ambos?
• ¿Cuánto cuesta? Pida una lista detallada que incluya los costos de membresía y de las visitas semanales. Pregunte si hay otros gastos por las pruebas de diagnóstico, alimentos, suplementos dietéticos u otros productos en el programa.
• ¿Da resultados? Solicite ver estudios que respalden los supuestos éxitos. Averigüe cuántas personas participaron en el programa, cuánto peso perdieron y durante cuánto tiempo mantuvieron la pérdida de peso.
• ¿Cuáles son los riesgos? Obtenga información sobre los posibles efectos secundarios. Consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento por receta, medicamento para perder peso de venta libre o suplemento dietético. Las dietas que requieren restricciones drásticas de alimentos deben ser supervisadas por un médico.
• ¿Cuántas calorías ingerirá al día? Para las dietas de menos de 1,500 calorías, consulte a su médico para asegurarse de que recibirá todos los nutrientes necesarios.
• ¿Qué capacitación tiene el personal? Averigüe sobre su capacitación y experiencia.
• ¿Qué tipo de atención recibirá? ¿Obtendrá asesoramiento personal o apoyo de grupo? ¿Con qué frecuencia?

La Comisión Federal de Comercio recibe quejas con relación a las afirmaciones fraudulentas de pérdida de peso.